المشي 4 ساعات أسبوعياً
يحمي عظام النساء
أثبتت دراسة طبية جديدة أن الرياضة الهوائية بجميع أشكالها، وخصوصا المشي أو الهرولة أو الجري، تحمي عظام النساء من الترقق والهشاشة.
فقد وجد الباحثون في كلية هارفارد الطبية, أن هذه الرياضات تقلل عمليات أيضاً الكالسيوم وفقدانه من العظام الذي يسبب نقصان الكثافة المعدنية وترقق العظم وسهولة تعرّضه للكسور.
ولاحظ هؤلاء بعد تحليل المعلومات المسجلة عن أكثر من 61 ألف سيدة لمدة 12 عاما, أن خطر الإصابة بكسور الأوراك انخفض بين النساء في مرحلة اليأس اللاتي مارسن المشي المعتدل لمدة ساعة كل أسبوع, بحوالي 6 في المائة, مقارنة مع نظرائهن اللاتي أكثرن من الجلوس, مشيرين إلى أن هذا الخطر قل بحوالي 55 في المائة عند السيدات اللاتي قضين ثماني ساعات أسبوعيا في المشي بسرعة متوسطة.
وأشار الخبراء إلى أن المشي لمدة أربع ساعات كل أسبوع, قلل خطر الإصابة بالكسور بحوالي 40 في المائة, وخصوصا في مناطق الفخذ والأوراك، وهي نسبة تقترب من تلك التي يوفرها العلاج الهرموني البديل, منبهين إلى أن الوقوف لأكثر من 10 ساعات أسبوعيا, تصاحب أيضا مع انخفاض خطر الكسور بحوالي 28 في المائة، بينما قل عند اللاتي وقفن لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع, بنسبة 46 في المائة.
وخلص العلماء إلى أن المشي حتى ولو لساعة يوميا أو لثلاث ساعات أسبوعيا يحمي العظام من الترقق والكسور, ويغني عن العلاج بالهرمونات الذي يزيد فرص الإصابة بالأورام الخبيثة وأمراض القلب.
الرئيسية
البوابة
