منتديات التطوير و الاشهار
المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء  15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء  15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التطوير و الاشهار

منتديات التطوير و الاشهار
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابن فلسطين
أشراف عـــام الدردشة
أشراف عـــام الدردشة
ابن فلسطين


ذكر
عدد المساهمات : 1447
نقاط نشاط : 4226
السٌّمعَة : 1
العمر : 32

المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء  Empty
مُساهمةموضوع: المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء    المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء  Emptyالجمعة يناير 25, 2013 7:34 am

المشي 4 ساعات أسبوعياً
يحمي عظام النساء

أثبتت دراسة طبية جديدة أن الرياضة الهوائية بجميع أشكالها، وخصوصا المشي أو الهرولة أو الجري، تحمي عظام النساء من الترقق والهشاشة.
فقد وجد الباحثون في كلية هارفارد الطبية, أن هذه الرياضات تقلل عمليات أيضاً الكالسيوم وفقدانه من العظام الذي يسبب نقصان الكثافة المعدنية وترقق العظم وسهولة تعرّضه للكسور.
ولاحظ هؤلاء بعد تحليل المعلومات المسجلة عن أكثر من 61 ألف سيدة لمدة 12 عاما, أن خطر الإصابة بكسور الأوراك انخفض بين النساء في مرحلة اليأس اللاتي مارسن المشي المعتدل لمدة ساعة كل أسبوع, بحوالي 6 في المائة, مقارنة مع نظرائهن اللاتي أكثرن من الجلوس, مشيرين إلى أن هذا الخطر قل بحوالي 55 في المائة عند السيدات اللاتي قضين ثماني ساعات أسبوعيا في المشي بسرعة متوسطة.
وأشار الخبراء إلى أن المشي لمدة أربع ساعات كل أسبوع, قلل خطر الإصابة بالكسور بحوالي 40 في المائة, وخصوصا في مناطق الفخذ والأوراك، وهي نسبة تقترب من تلك التي يوفرها العلاج الهرموني البديل, منبهين إلى أن الوقوف لأكثر من 10 ساعات أسبوعيا, تصاحب أيضا مع انخفاض خطر الكسور بحوالي 28 في المائة، بينما قل عند اللاتي وقفن لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع, بنسبة 46 في المائة.
وخلص العلماء إلى أن المشي حتى ولو لساعة يوميا أو لثلاث ساعات أسبوعيا يحمي العظام من الترقق والكسور, ويغني عن العلاج بالهرمونات الذي يزيد فرص الإصابة بالأورام الخبيثة وأمراض القلب.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
‎ادارة المنتـدي
‎ادارة المنتـدي
Admin


ذكر
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 6059
نقاط نشاط : 8240
السٌّمعَة : 28
العمر : 28

المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء    المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء  Emptyالسبت يناير 26, 2013 12:14 pm

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ebda3pub.com
 
المشي 4 ساعات أسبوعياً يحمي عظام النساء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  المشي يقي من فقدان الذاكرة وهشاشة العظام وأمراض القلب
»  التفاح يحمي الرئتين
» الليمون يحمي من الجلطات
» المشي أفضل من التمارين المرهقة في النوادي .
»  الصفح والتسامح يحمي القلب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التطوير و الاشهار :: المنتديات العامة :: قسم الطب و الصحة-
انتقل الى: