منتديات التطوير و الاشهار
الرشاقة في دراسات وأخبار 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
الرشاقة في دراسات وأخبار 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التطوير و الاشهار

منتديات التطوير و الاشهار
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الرشاقة في دراسات وأخبار

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابن فلسطين
أشراف عـــام الدردشة
أشراف عـــام الدردشة
ابن فلسطين


ذكر
عدد المساهمات : 1447
نقاط نشاط : 4226
السٌّمعَة : 1
العمر : 32

الرشاقة في دراسات وأخبار Empty
مُساهمةموضوع: الرشاقة في دراسات وأخبار   الرشاقة في دراسات وأخبار Emptyالجمعة يناير 25, 2013 4:07 am

الرشاقة في دراسات وأخبار

1-عندما تنزع قشور البرتقال, التي ترغب في تناولها, أحرص على إبقاء أكبر قدر من اللب الأبيض الموجود بين القشرة البرتقالية الخارجية والثمرة نفسها, فقد أظهرت دراسة نشرتها(( مجلة التغذية الأميركية )), أن مادة البكتين,وهي نوع من الألياف, موجود بشكل مركز في الطبقات البيضاء التي تغلق البرتقالة, تساعد على كبح الشعور بالجوع مدة أربع ساعات . وتحتوي برتقالة متوسطة الحجم على 69 وحدة حرارية, و4غرامات من الألياف الغذائية, أي ما يعادل 16% من احتياجات الجسم اليومية.

2- إن تناول السلطة بدل طبق المقبلات, يساعد على تخفيف الوزن.قد يبدو هذا أمرا مفروغا منه, لكن إحدى الدراسات الحديثة الأمريكية, أكدت أن تناول طبق السلطة في بداية الوجبة يؤدي إلى خفض مجموع الوحدات الحرارية, التي ستتناولها خلال الوجبة كلها بنسبة12%, مقارنة بما كنت ستتناوله لو أكلت طبقا آخر. ولكن يجب الحرص على أن تحتوي السلطة على أنواع متعددة من الخضار.إن تناول طبق مليء بالخضار خفيفة الدهون وخفيفة الوحدات الحرارية وغنية بالنكهات المختلفة, يؤدي إلى الشعور بالرضا على مستوى حاسة الذوق. وبما أن قضم مكونات السلطة يتطلب بعض المضغ فإن ذلك يمنح الوقت الكافي للدماغ ليتلقى الإشارات التي تبعثها المعدة, معلنة أنها تمتلىء, وأنها لم تعد في حاجة إلى الطعام.ولكن لا بدمن تأكيد ضرورة تفادي صلصات السلطة التي تكون عادة غنية جدا بالدهون.استعض عن هذه الصلصات بعصير الحامض أو الخل والقليل من زيت الزيتون أو الخردل , وتتوافر في الأسواق أنواع من صلصات السلطة خفيفة الدهون. وتأكد من قراءة لا ئحة المحتويات قبل شرائها.

3- من المعروف أن تناول الأطعمة من دون تفكير (أثناء خروجنا من المنزل بسرعة صباحا, أو أثناء قيادة السيارة ) يزيد من مجمل كمية الطعام التي نأكلها يوميا, من دون حتى أن ندرك ذلك. واليوم تأتي دراسة أسترالية لتقول, إن تناول الطعام ونحن متكئون على الأريكة أو على وسائد السرير, يمكن أن يزيد من شعورنا بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام. وقد وجد البحاثة, أننا عندما نأكل ونحن نجلس في وضع مستقيم, فإن كمية أكبر من الطعام تحتجز في القسم السفلي من المعدة, ما يزيد الشعور بالشبع. فإذا أردت إذن الحفاظ على رشاقتك, تعود أن تأكل وجباتك وأنت تجلس على مقعد مستقيم الظهر, إلى مائدة الطعام.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رقيق القلب
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
رقيق القلب


ذكر
الدولة : http://word.lolbb.com/
عدد المساهمات : 1077
نقاط نشاط : 1079
السٌّمعَة : 0
العمر : 25

الرشاقة في دراسات وأخبار Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_16   الرشاقة في دراسات وأخبار Emptyالإثنين مارس 11, 2013 7:02 pm

موضوع رائع بوركت
الرشاقة في دراسات وأخبار 4
الرشاقة في دراسات وأخبار 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://word.lolbb.com/
فنان الابداع
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
فنان الابداع


ذكر
عدد المساهمات : 1221
نقاط نشاط : 1221
السٌّمعَة : 0
العمر : 33

الرشاقة في دراسات وأخبار Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_8   الرشاقة في دراسات وأخبار Emptyالإثنين مارس 11, 2013 7:03 pm

موضوع رائع بوركت
الرشاقة في دراسات وأخبار 4
الرشاقة في دراسات وأخبار 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرشاقة في دراسات وأخبار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افتراضي دراسات هامة
»  رجيم الليمون.. سر الرشاقة السريعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التطوير و الاشهار :: المنتديات العامة :: قسم الطب و الصحة-
انتقل الى: