منتديات التطوير و الاشهار
رجيم السعرات خطير جداً 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
رجيم السعرات خطير جداً 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التطوير و الاشهار

منتديات التطوير و الاشهار
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 رجيم السعرات خطير جداً

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
القاتل الفلسطيني
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
القاتل الفلسطيني


ذكر
عدد المساهمات : 239
نقاط نشاط : 569
السٌّمعَة : 0
العمر : 28

رجيم السعرات خطير جداً Empty
مُساهمةموضوع: رجيم السعرات خطير جداً   رجيم السعرات خطير جداً Emptyالأربعاء مارس 20, 2013 1:53 pm

رجيم سعرات بنحف12كيلو في شهر جربوة وادعو لي أني انحف.
الاسبوع الاول. 650 سعر حراري.
الإفطار : 200سعر حراري.
1/ 2 توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + حلقات خيار وطماطم + شاهي او فهوة مع سكر دايت.
2/ صامولي واحد بر+ بيض مسلوق + حلقات خيار وطماطم + شاهي او قهوة مع سكر دايت.
3/ 2توست بر+شريحة مرتدلا + حلقات خيار وطماطم + شاهي او قهوة مع سكر دايت.
الضحى : 50سعر حراري.
حبتين تمر + قهوة.
الغداء : 200سعر حراري.
1/ سلطة + ربع دجاج.
2/ سلطة + شريحة لحم.
3/ سلطة + ربع سمك.
المغرب : 50 سعر حراري.
1/ نص موزة.
2/ برتقالة صغيرة.
3/ تفاحة صغيرة.
4/ 7 حبات فراولة.
العشاء : 150 سعر حراري.
1/ 3ملاعق جبن + حلقات خيار وطماطم +ربع خبزة
2/ بيضة مسلوقة + ربع خبزة + حلقات خيار وطماطم.
3/ هدق+ ربع خبزة +حلقات خيار وطماطم.

الاسبوع الثاني : 600سعر حراري.
الإفطار : 150 سعر حراري.
1/ 3ملاعق جبن قريش +حلقات خيار وطماطم+ربع خبزة.
2/ بيضة مسلوقة +حلقات خيار وطماطم +ربع خبزة.
3/ شريحة مرتدلا + حلقات خيار وطماطم +ربع خبزة.
الضحى : 50 سعر حراري.
اصبع واحد كتكات +شاهي او قهوة
الغداء : 200 سعر حراري.
1/ شوربة كويكر +سلطة.
2/ شوربة عدس + سلطة.
بين الوجبات : 50 سعر حراري.
شابورة خاصة الحمية + شاهي
العشاء : 150 سعر حراري.
زبادي قليل الدسم + خيار + ربع خبزة بر.

الاسبوع الثالث : 550سعر حراري.
الإفطار : 150 سعر حراري.
3 حبات شابورة الخاصة بالحمية + شاهي.
الغداء : 200 سعر حراري.
1/سلطة + ثمن دجاج + كبشة ملوخية+ ربع خبزة.
2/ سلطة+ قطعة لحم + كبشة بامية+ ربع خبزة.
3/ سلطة + ثمن دجاج + كبشة كوسة + ربع خبزة.
العشاء : 200 سعر حراري.
1/ شرحتين توست + جبن + حلقات خيار.
2/ صامولي + بيضة مسلوقة *حلقات خيار.

الاسبوع الرابع : 500سعر حراري.
الإفطار : 150 سعر حراري.
1/شريحة جبن + حلقات خيار + ربع خبزة.
2/ بيضة مسلوقة + حلقات خيار + ربع خبزة.
الغداء : 200 سعر حراري.
1/ شوربة كويكر + ربع خبزة.
2/ شوربة خضار + ربع خبزة.
العشاء : 150سعر حراري.
1/ 3 ملاعق جبن ابيض + حلقات خيار + ربع خبزة.
2/ هدق + حلقات خيار + ربع خبزة.
3/ زبادي+ حلقات خيار + ربع خبزة.
التعليمات لنجاح الرجيم.
1/ شرب عشر أكواب ماء. 2/ عند الشعور بالجوع اكل ( خيار او خس او كرنب اوجرجير).
3/ المشروبات المسموحة هي ( بيبسي دايت - سفن اب دايت - شاهي الاخضر -شاهي الأحمر -نعناع الزنجبيل ).
4/ الرياضة المشي لمدة نص ساعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادر المغوار
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
نادر المغوار


ذكر
عدد المساهمات : 2035
نقاط نشاط : 3213
السٌّمعَة : 0
العمر : 24

رجيم السعرات خطير جداً Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم السعرات خطير جداً   رجيم السعرات خطير جداً Emptyالأربعاء مارس 20, 2013 2:27 pm

موضوع مميز و في قمة الابداع سملمت ايديك الفنانة جزام لله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maher
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
maher


ذكر
عدد المساهمات : 1191
نقاط نشاط : 2031
السٌّمعَة : 0
العمر : 29

رجيم السعرات خطير جداً Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم السعرات خطير جداً   رجيم السعرات خطير جداً Emptyالخميس مارس 21, 2013 10:05 pm

تسلم على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم السعرات خطير جداً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج السعرات الحراريه
» وصفة تخسيس 7 كيلوبالشهر بدون رجيم
» رجيم لإنقاص 10 في الأسبوع!
» رجيم للكرش مجرب
»  تقليل السعرات الحرارية لا يطيل العمر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التطوير و الاشهار :: المنتديات العامة :: قسم الطب و الصحة-
انتقل الى: