منتديات التطوير و الاشهار
 صحتك في النوم 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
 صحتك في النوم 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التطوير و الاشهار

منتديات التطوير و الاشهار
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  صحتك في النوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
PRINCE-GFX
‎عضو ‎جديـد
‎عضو ‎جديـد
PRINCE-GFX


ذكر
عدد المساهمات : 147
نقاط نشاط : 397
السٌّمعَة : 0
العمر : 29

 صحتك في النوم Empty
مُساهمةموضوع: صحتك في النوم    صحتك في النوم Emptyالخميس يناير 31, 2013 8:59 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم


صحتك في النوم

ساعات
النوم التي يحتاجها الجسم تتراوح بين 6 و 8 ساعات لذاحاول أن تنامها
كاملة حدد وقتا معينا تذهب فيه إلى الفراش تشعر فيه بالرغبة في النوم ويتفق
مع مواعيد عملك وارتباطاتك في اليوم التالي إضبط المنبه على الموعد
المناسب الذي يتفق مع كمية النوم التي تحتاجها لاستعادة نشاطك إستمر على
هذا النظام لبعض الاسابيع حتى يتعود جسمك على نظام نومك الجديد إبتعد عن
تناول الاقراص المنومة والتزم بهذا النظام واذهب للفراش عند شعورك بالرغبة
في النوم حاول أن تنهض من الفراش بمجرد الاستيقاظ فهذا يجنبك الشعور بالكسل
والرغبة في النوم نظامك الغذائي يساعدك على التمتع بنوم هادي فاحرص على
إتباع ما يلي الاهتمام بالمأكولات الطازجة مع التقليل من الملح والسكر
والمواد الدهنية تناول وجبة خفيفة في العشاء قبل ساعتين على الاقل من ذهابك
للنوم إمتنع عن تناول الشاي أو القهوة في وقت متاخر من الليل حتى لا يصيبك
شربهما بالقلق والتوتر ويجعلك لاتستطيع النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$ جون سينا $
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
$ جون سينا $


ذكر
عدد المساهمات : 1093
نقاط نشاط : 1109
السٌّمعَة : 0
العمر : 27

 صحتك في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك في النوم    صحتك في النوم Emptyالسبت مارس 09, 2013 9:31 pm

جميــــــــــــــــــــــــــــلأ

موضــــــــــــــــــــــــــــوع

رائـــــــــــــــــــــــــــــــــــع

شــــــــــــــشــــــــــــــكراا

لــــــــــــــــــــــــــــكــــــ


وصل بدون فوصل يابدع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحتك في النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  صحتك في الشتاء
»  ادخل واختبر صحتك!!
»  فوائد النوم
» غرف النوم
»  النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التطوير و الاشهار :: المنتديات العامة :: قسم المواضيع العامة-
انتقل الى: