منتديات التطوير و الاشهار
 	 نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات  15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
 	 نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات  15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التطوير و الاشهار

منتديات التطوير و الاشهار
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابن فلسطين
أشراف عـــام الدردشة
أشراف عـــام الدردشة
ابن فلسطين


ذكر
عدد المساهمات : 1447
نقاط نشاط : 4226
السٌّمعَة : 1
العمر : 32

 	 نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات  Empty
مُساهمةموضوع: نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات     	 نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات  Emptyالجمعة يناير 25, 2013 2:19 pm


نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات

نلجأ للنوم من أجل الراحة خاصة إذا بذلنا جهدا كبيرا أو سهرنا سهرة طويلة متعبة ونعتقد أننا كلما
أطلنا مدة نومنا حققنا راحة أكبر لأجسامنا.. العلماء لا يرون هذا الرأي بل يؤكدون أن طول مدة النوم
قد تؤدي الي بعض الامراض خاصة الامراض القلبية.

فقد أثبت العلماء الاميركيون من خلال الاختبارات علي عينة ضمت مليونا ونصف المليون متطوع،
أن نسبة الحوادث القلبية الوعائية المؤدية إلي الوفاة ترتفع عند الذين ينامون اكثر من تسع ساعات في
اليوم ومن ثم فقد كانت نصيحتهم أن مدة النوم المناسبة هي من 7 -8 ساعات يوميا، ولنتعرف علي
النوم أكثر نستعرض هذه الحقائق العلمية: يقسم النوم إلي ثلاثة اقسام: نوم خفيف ونوم عميق ونوم
مقعد، وهو الذي نري فيه الاحلام.

والنوم العميق فقط هو الذي يجدد القوي ويسمح باستردادها ومن خلال دراسة تحليلة أجريت في
فرنسا وتناولت دورات النوم عند عدد كبير من المتطوعين والاخصائيين في النوم من بينهم الدكتور
أوديل بينوا رئيس فريق البحث العلمي في مستشفي لابيتيه سالبيترير في باريس توصل العلماء إلي
أنه كلما نمنا أطول قلت كمية النوم العميق وازدادت نسبة النوم الخفيف والمقعد، بمعني أن يصبح
نومنا سطحيا.. كما أن هذا النوم الطويل يسبب الصداع عند بعض الناس.

ويري العالم الفرنسي بيار فلوشيرا أن كمية النوم لا ترتبط بمدة النوم فقط بل وعمقه أيضا فللنوم في
رأيه بعدان: المدة والعمق و نحرص نحن جميعا علي المدة ونهمل البعد الثاني وهو العمق.. وهذا
يفسر خطأ ما يلجأ إليه البعض من إطالة مدة النوم باستعمال العقاقير المنومة فيستيقظون منهوكي
القوي..بينما يمكننا الحصول علي نوم قصير كاف بشرط أن يكون عميقا جداً مثل نابيلون بونابرت
الذي كان لا ينام أكثر من أربع ساعات يوميا. ويري الاخصائيون أن نومنا ينقسم إلي عدة دورات
موزعة علي نوم عميق وخفيف ومقعد وكل دورة تستغرق من ساعة وعشرين دقيقة إلي ساعتين..
ومن هنا فإذا قللنا عشرين دقيقة من نومنا كل عشرة أيام نستطيع الغاء دورة كاملة من النوم وبالتالي
تتحسن نوعية نومنا ونشعر أننا في حالة أفضل ونكسب مع هذا التحسن فترة حياتية جديدة تعادل
شهراً اضافيا من السنة. ومع ذلك فكثرة النوم حالة يجب عدم اهمالها لأنها تخفي اضطرابات في
الجهاز التنفسي.. لأن التنفس غير السليم أثناء النوم يعني عدم القدرة علي التزود بالاكسجين المطلوب
ولذلك يستيقظ النائم عدة مرات فتكون النتيجة هي الشعور بالتعب والرغبة في النوم أثناء النهار.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رقيق القلب
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
رقيق القلب


ذكر
الدولة : http://word.lolbb.com/
عدد المساهمات : 1077
نقاط نشاط : 1079
السٌّمعَة : 0
العمر : 25

 	 نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات  Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_6    	 نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات  Emptyالإثنين مارس 11, 2013 8:00 pm

موضوع رائع بوركت
 	 نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات  4
 	 نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات  128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://word.lolbb.com/
 
نصيحة .. لاتنام أكثر من 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ساعات آخر حاجه
» ساعات.. حماده هلال
»  النوم لأكثر من 9 ساعات خطر
»  صور ساعات فريدة من نوعها
» لعيونكم احلى ساعات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التطوير و الاشهار :: القضايا الاجتماعية :: الحياة الاسرية-
انتقل الى: