منتديات التطوير و الاشهار
خمس نصائح للنوم الهادئ 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
خمس نصائح للنوم الهادئ 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التطوير و الاشهار

منتديات التطوير و الاشهار
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 خمس نصائح للنوم الهادئ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابن فلسطين
أشراف عـــام الدردشة
أشراف عـــام الدردشة
ابن فلسطين


ذكر
عدد المساهمات : 1447
نقاط نشاط : 4226
السٌّمعَة : 1
العمر : 32

خمس نصائح للنوم الهادئ Empty
مُساهمةموضوع: خمس نصائح للنوم الهادئ   خمس نصائح للنوم الهادئ Emptyالجمعة يناير 25, 2013 3:57 am

للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :
1- الاصرار يومياً على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .
2- اذهب فوراً للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .
3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .
4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .
5- وأخيراً لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي .



ونوم العوافي


واني أنصح الكل بقراءة الأدعيه والقران قبل النوم لأنها فعلاً تهدي النفس
والأعصاب

تحيااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
walid mspb
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
walid mspb


ذكر
عدد المساهمات : 416
نقاط نشاط : 417
السٌّمعَة : 0
العمر : 28

خمس نصائح للنوم الهادئ Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_8   خمس نصائح للنوم الهادئ Emptyالإثنين مارس 11, 2013 8:37 pm

موضوع رائع بوركت
خمس نصائح للنوم الهادئ 4
خمس نصائح للنوم الهادئ 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس نصائح للنوم الهادئ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التطوير و الاشهار :: المنتديات العامة :: قسم الطب و الصحة-
انتقل الى: