وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال وصفة يحبها الاطفال
بسم الله الرحمن الرحيم
وصفة يحبها الأطفال
وصفة يحبها أغلب الأطفال
على الأم التى أولادها يرفضون أكل السمك لا تقلق سنقدم لك وصفة أغلب الأطفال يحبونها وبها الجرعة المطلوبة من السمك و من الزيوت المفيدة و هى البيتزا ويمكن عملها كالتالى
المقادير : علبه تونة - وست بنى - طماطم - مستردة - فلفل رومى - سكر - بصل - معلقة كاتشب - زيت زيتون - زيتون مخلى - توابل -شريحه جبنة شيدر لايت
الطريقة :يقلى البصل مع التوابل بقليل من زيت الزيتون ثم تضرب الطماطم فى الخلاط وتوضع على البصل وتترك على النار لمدة 8 دقائق مع قليل من السكرو المستردة ثم توضع علبة التونة وتترك لتغلى لمدة 5 دقائق ثم نحضر التوست ونضعه فى صينية الخبز و نضع عليه معلقة كاتشب صغيرة ثم طبقة كبيرة من صلصة الطماطم بالتونة الموضوعة على النار ثم شريحة فلفل رومى و طماطم و بصل و زيتون مخلى و شريحة جبنة الشيدر اللايت وتدخل الفرن دقائق قليلة إلى أن تذوب الجبنة. بهذه الوجبة السهلة نكون أمددنا أولادنا أيام الامتحانات بوجبة خفيفة ممتعة و غنية بالأوميجا9،6،3 من السمك و زيت الزيتون مع الخضروات فهى وجبة صحية ممتعة ومتكاملة
الرئيسية
البوابة
