منتديات التطوير و الاشهار
5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التطوير و الاشهار

منتديات التطوير و الاشهار
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
AhmedRami
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
AhmedRami


ذكر
عدد المساهمات : 695
نقاط نشاط : 1673
السٌّمعَة : 0
العمر : 25

5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم Empty
مُساهمةموضوع: 5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم   5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم Emptyالخميس مارس 21, 2013 12:23 pm

هناك شكوى عامة من معظم الرجال بالشعور بالتعب والاجهاد واعتلال المزاج, وسواء كان الاجهاد الذي يشعر به الرجل،




اجهاد
عصبي او نفسي فالنتيجة قد تكون واحدة, فالاجهاد من الممكن ان يقلب حياة
الرجل رأسا على عقب ويؤدي الى الكثير من المشاكل, فالتعامل مع مشاعر القلق
والتوتر فن لا يتقنه الا بعض الرجال فقط اما الغالبية العظمى من الرجال
يشكون دائما من الاجهاد وعدم اخذ قسط وافر من الراحة وبالتالي الشعور
بالاحباط والاكتئاب.

فالحياة
روتينية مملة لا يوجد فيها جديد, وقد يبرر الرجل سبب الاجهاد الذي يشعر به
ويرجعه الى ضغط العمل والروتين اليومي الذي يلاحقه ولا يستطيع التخلص منه,
وبالفعل قد تكون هذه احدى العوامل المؤدية الى الشعور بالتوتر والاجهاد
ولكنها بالقطع ليست كلها, فقد تكون شخصية الرجل نفسه عامل من العوامل
المؤدية الى الشعور بالتوتر والاجهاد , فقد يكون الرجل منغلق حياته تفتقد
لعنصر التجديد , فقد يكون الرجل شخص روتيني لا يهوى التجديد او قد يكون
جاهلا بفائدة التجديد والتغيير, لذا نقدم لك عزيزي الرجل اليوم بعض الأفكار
التي تساعدك على التخلص من التوتر والاجهاد.


1-
عزيزي الرجل لابد ان تتسم بالايجابية ولا تستسلم لمشاعر القلق والتوتر
والاجهاد فانها مشاعر قاتلة للنفسية, فنصيحتي لك ان تحب ما تعمل حتى لا
تشعر بالاجهاد, فالشخص الذى يحب ما يقوم به من اعمال من الصعب ان تجده
مجهد.


2-
عزيزي الرجل اترك مشاكل العمل داخل العمل وارجع الى منزلك خالي البال
مرتاح الذهن, حاول ان تعيش حياتك بعيدا عن مشاكل العمل, فهناك خطأ شائع عند
الرجل وهو قيامه بحمل مشاكل العمل الى المنزل واشراك اسرته معه في بعض
الأحيان, وهذا يعتبر خطأ كبير يقوم به بعض الرجال كنوع من الفضفضة عن النفس
على امل التخلص من المشاعر السلبية التى يسببها الاجهاد.


3-
عزيزي الرجل قد تستطيع اخراج ما بداخلك من شحنة سلبية عن طريق الحديث مع
الأصدقاء المقربين او كتابة اليوميات, ولكن حذاري من الكلام بصفة مستمرة مع
الأصدقاء عن المشاكل والاجهاد والمعاناة , يجب ان تحرص ان يكون حديثك مع
الأصدقاء متنوع حتى لا تنقل مشاعرك السلبية اليهم وبالتالي تصبح شخصية غير
محبوبة بمرور الوقت.


4-
عزيزي الرجل ابحث عن هواية محببة الى نفسك لكي تمارسها فى وقت فراغك ولتكن
10 دقائق في اليوم فلا بد ان يكون هناك تغيير ووقت للترفية, فممارسة رياضة
او هواية محببة الى نفسك يجدد نشاطك ويجعلك تتخلص من المشاعر السلبية
الناتجة عن الاجهاد.


5-
عزيزي الرجل قد يكون لديك وقت فراغ كبير اثناء الأجازات, فاحرص على شغل
وقت فراغ الأجازة فى شيء مفيد مثل زيارة الأقارب والأصدقاء او التنزة مع
الأسرة , فالتجديد هام ومفيد اثناء الأجازات ويقي من الاجهاد طوال ايام
الأسبوع, فاحرص على التنوع والتجديد سواء في خروجاتك او في الاناس الذين
تخرج معهم او الأحاديث التي تتناولها معهم خاصة اذا كانوا زملائك في العمل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مبرمج
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
مبرمج


ذكر
عدد المساهمات : 3619
نقاط نشاط : 3623
السٌّمعَة : 0
العمر : 34

5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم Emptyالخميس يوليو 11, 2013 6:45 pm

موضوع رائع بوركت
5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم 4
5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
واحد
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 4716
نقاط نشاط : 4757
السٌّمعَة : 2

5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_9   5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم Emptyالخميس يوليو 11, 2013 7:08 pm

موضوع رائع بوركت
5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم 4
5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
houdanada
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
houdanada


انثى
عدد المساهمات : 3997
نقاط نشاط : 4153
السٌّمعَة : 0
العمر : 28

5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم   5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم Emptyالسبت أكتوبر 05, 2013 6:13 pm

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج يا آدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التطوير و الاشهار :: القضايا الاجتماعية :: قضايا الرجل-
انتقل الى: