مقدمة
إذا كنت من المتحمسين للتمارين الرياضية ، اللذين يمارسونها بشكل
منتظم في الهواء الطلق أو الصالات الرياضية ، فهذا جيد جداً ! أما إذا كنت
من أغلبية الناس اللذين لا يهتمون لذلك ، فأنت بحاجة لاكتشاف فوائدها
الصحية و المسلية .
يمكن للجميع تقريباً ، شباباً أو كهولاً ،
الاستفادة من الرياضة بشكل أو بآخر ، بما في ذلك المصابون بأمراض مزمنة . و
الرياضة مهمة جداً لمرضى القلب بشكل خاص . سوف تقرأ في هذا المقال حول
الفوائد الصحية للرياضة ، و حول اختيار نوع التمارين المناسبة لك .
من
الأفضل مناقشة البرنامج الرياضي اللذي تختاره مع الطبيب ، قبل البدء به ،
إذ يمكنه إعطاءك تعليمات مفيدة حول نوعية و شدة التمرين الأنسب لك .
لماذا الرياضة؟
الرياضة مفيدة للقلب :
القلب
عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة
أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة
لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض
الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص .
يساعد التمرين المنتظم على
زيادة نسبة الكولسترول الجيد (HDL ) ، الذي يقوم بدوره بإزاحة الكولسترول
السيء ( LDL ) من الشرايين . تؤدي زيادة نسبة الكولسترول السيء في الدم إلى
تراكم الدهون على جدران الشرايين ، مما يعيق جريان الدم و قد يؤدي إلى
احتشاء عضلة القلب .
تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان
ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث
الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .
كما
يساعدك التمرين الرياضي على تخفيض وزنك . تزيد البدانة من احتمال حدوث
أمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم و نسبة الكولسترول . إن تخفيض الوزن عن
طريق الترين الرياضي و الحمية يساعد على الحفاظ على قلب سليم .
رياضة كرة القدم
كرة القدم كرياضة وتسليه ومتعة أيضا لم تكن ـ كما يتوهم البعض ـ بنت هذا القرن أو قبله وانما تضرب
بجذورها في أعماق تاريخ الانسان الذي مارس ـ بحسب الشواهد في مختلف أطواره اللعب بشكل كروي ما،
كيف كانت قصة الانسان مع كرة القدم ؟ وما هو السر في انتشارها ومتى أخذت شكلها المقنن الحالي ؟ وهل
تستمر في كونها سيدة كل الرياضات ؟ تلك هي المحاور
الرئيسية
البوابة
