نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحك / مسائك فرح وسعادهـ يارب




نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة :



1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا .

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان .

3- لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم) .

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر) .

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة .

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء .

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية .

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان) . 9- تأكد من نظافة الشاشة دائمآ .






أتمنى أن تعم الفائدهـ لي ولكم من هالنقاط المفيدهـ


تمنياتي لكم بالصحه والعافيه دائماً


^_^


الرد باقتباس

تسلم على الموضوع