منتديات التطوير و الاشهار
  موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
  موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 15KrP
منتديات التطوير و الاشهار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات التطوير و الاشهار

منتديات التطوير و الاشهار
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الخبير 05
مراقب الدردشة
مراقب الدردشة
الخبير 05


ذكر
عدد المساهمات : 252
نقاط نشاط : 477
السٌّمعَة : 0
العمر : 33

  موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 Empty
مُساهمةموضوع: موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54     موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 Emptyالسبت فبراير 02, 2013 8:02 pm

للمصابين بارتفاع ضغط الدم
تمثّل الإصابة بارتفاع ضغط الدم خطورة بالغة على الصحة، حيث تضع عبئاً ثقيلاً على القلب والكلى والمخّ، ما يزيد الإصابة بالنوبات القلبية وقصور القلب والقصور الكلوي.
وتنصح الحميات الغذائية الهادفة إلى خفض ضغط الدم بضرورة تقليل عنصر الصوديوم في الطعام، كما تشير الدراسات الصادرة حديثاً عن "منظمة الصحة العالمية" إلى أن تقليل استخدام الملح في الطعام إلى 1.5 غراماً فى اليوم قد يحدث لدى المرضى انخفاضاً واضحاً في ضغط الدم يكون كافياً لإعادة ضغط الدم إلى حالته الطبيعية.

وهذه نصائح غذائية خمس هامة لمرضى ضغط الدم:
1 استبدال الملح بالأعشاب الطبيعية والتوابل التي تضفي نكهة على الطعام.
2 التخفيف من استهلاك الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
3 الإكثار من تناول الماء والسوائل لتنشيط الدورة الدموية.
4 إنقاص الوزن الزائد وممارسة الرياضة بانتظام.
5 الإقلاع عن التدخين والعادات الغذائية الخاطئة كتناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة. وتظهر دراسة إيطالية صادرة حديثاً، في هذا الإطار، أن استخدام زيت الزيتون في الطعام بدلاً من زيت دوار الشمس يخفّض ضغط الدم بمقدار 7 نقاط، ويظهر تحسّناً واضحاً لدى المرضى.
6 تجنّب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة والتي تحتوي على الكثير من الملح (رقائق البطاطس المقرمشة والبسكويت المملّح والمكسّرات المملّحة واللحوم المصنّعة كالمورتديلا والبيبيروني).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فنان الابداع
‎عضو ‎نشـيط
‎عضو ‎نشـيط
فنان الابداع


ذكر
عدد المساهمات : 1221
نقاط نشاط : 1221
السٌّمعَة : 0
العمر : 33

  موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54     موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 Emptyالسبت مارس 09, 2013 4:57 pm

شكرا لك اخي الكريم على الموضوع الرائع

واصل بهذا النشاط و التميز

لا تبخلنا من جديدك

تقبل مروري

وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
‎ادارة المنتـدي
‎ادارة المنتـدي
Admin


ذكر
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 6059
نقاط نشاط : 8240
السٌّمعَة : 28
العمر : 27

  موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_17     موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 Emptyالسبت مارس 09, 2013 5:04 pm

موضوع رائع بوركت
  موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 4
  موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ebda3pub.com
 
موسوعة 100 نصيحة مفيدة النصيحة == 54
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التطوير و الاشهار :: المنتديات العامة :: قسم الطب و الصحة-
انتقل الى: