نصائح للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحك / مسائك سعادهـ وفرح يارب


أقدم لكم موضوع عن :

(( نصائح للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية ))



_ واظبي على ممارسة الرياضة، وتمارين البطن، والمشي، فهي أفضل الوسائل للتخلص من البطن .


_ لا تتبعي ريجيما غذائيا بدون الرياضة، كي لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات .


_ توقفي عن تناول الأطعمة المقلية، واستبدليها بالمسلوقة والمشوية التي تقل نسبة الدهون فيها .


_ لا تهملي الوجبات الثلاث الرئيسية، لانك قد تتناولين كميات اكبر من الطعام للتعويض عن النقص .


_ قللي من تناول الحلويات، واستبدلى السكر الطبيعي ببدائل السكر ذات السعرات الحرارية الاقل .


_ تجنبي الجلوس والأكل أمام التفاز لفترات طويلة .


_ استبدلي ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي على الأقدام وصعود السلالم .


_ احرصي على التخلص من البطن تدريجيا، فالتخلص منه سريعاً قد يؤدى إلى كثير من المضاعفات .


_ تجنبي ادوية الريجيم لان لديها آثار جانبية .





وفي الختام أتمنى أن تعم الفائدهـ من تلك النقاط

وتمنياتي لكم بدوام الصحة والعافيه

تسلم على الموضوع