الخضر الورقية كالسبانخ والبروكولي لتنظيف الكبد من السموم وتخليصه من المعادن الثقيلة والدهون، ما يحسّن كفاءة الجسم في أداء الوظائف الحيوية وإنتاج الطاقة.
_ البروتين لتجديد خلايا الجسم. فمع التقدّم في السنّ، تصبح خلايا الجلد والشعر ضعيفة، لذا يوصي الأطباء بشرب الحليب قليل الدسم واستبدال اللحوم بالعدس والصويا لتقليل الدهون في الطعام.
_ الأطعمة المحتوية على فيتامين "اي" a للحصول على بشرة نضرة خالية من التجاعيد، وتشمل: الجزر والمشمش والبرقوق والشمام.
_ الموز الذي ينتج الطاقة ويقاوم الشيخوخة لما يحتويه من فيتامينات "اي" a و"بي" b، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية والبوتاسيوم، ما يساعد على خفض ضغط الدم وتجديد الخلايا العصبية والحفاظ على وزن ورشاقة الجسم.
الرئيسية
البوابة
